Postado em 10/06/2020
O Yoga possui diversas técnicas que podem aliviar os níveis de ansiedade e estresse. Neste vídeo, nossa aluna da Pós-Graduação em Yoga, Elenice Oliveira, ensina alguns exercícios que podem auxiliar na melhora da qualidade de vida.
Nesta aula, ela aborda o Hatha Yoga, que é a técnica mais utilizada pelos alunos. São técnicas físicas e posturas psicofísicas que auxiliam no ganho de flexibilidade, força e resistência. Ela também apresenta técnicas respiratórias que auxiliam na troca gasosa durante os exercícios.
O Yoga trabalha bastante a parte mental, por meio de exercícios de memorização e concentração. Essas técnicas dão mais leveza ao praticante, no sentido de estar ciente do aqui e do agora, levando a uma maior atenção naquilo que está sendo feito.
Além disso, a parte espiritual é muito trabalhada no Yoga, através da meditação.
Quer saber mais? Assista ao vídeo, no qual nossa aluna explica um pouco mais sobre essa prática e apresenta alguns exercícios que você pode realizar para aliviar a tensão.
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