Postado em 30/03/2020
A prática da Yoga ensina a gestante a escutar o próprio corpo, por isso é uma ótima aliada para a mulher, preparando o corpo para o parto e fortalecendo o campo físico e psíquico para tantas mudanças naturais próprias do período da gestação.
É realizado um trabalho específico da região pélvica, que proporciona força e elasticidade para o parto normal. Além disso, facilita a respiração consciente, o fortalecimento muscular e articular, a consciência das possibilidades e condicionamentos corporais, a reatividade positiva diante do medo, das contrações e dos puxos do período expulsivo.
A Yoga durante a gestação também evita e previne os sintomas específicos desse período, como o desequilíbrio gerado pela alteração do centro de gravidade; a falta de ar pela compressão uterina do diafragma, músculo que colabora com a expansão da caixa torácica para que os pulmões possam expandir-se; as dores nas costas devido à hiperlordose gestacional; a má circulação e o inchaço decorrentes do aumento da volemia e da estase sanguínea por alteração do retorno venoso; e a prisão de ventre ocasionada por várias alterações, inclusive pela presença da progesterona e pelo aumento do volume uterino.
A Yoga torna-se um momento único entre a mulher e o bebê, mas o pai também está convidado e é bem-vindo às aulas, afinal, sua companheira e seu filho precisam e merecem sua presença e seu apoio nesse momento tão delicado e especial. Mesmo em sua vida intrauterina, o bebê recebe o benefício do equilíbrio emocional e energético proveniente da mamãe a cada aula de Yoga.
A mulher entra em contato com o seu corpo através de posturas específicas para cada trimestre gestacional, sendo os exercícios respiratórios (Pranayamas) de grande relevância, pois ampliam sua capacidade de relaxar. O relaxamento é uma das técnicas mais importantes, que toda mulher, gestante ou não, precisa e merece aprender e exercer com sabedoria. O aprendizado das técnicas de respiração e relaxamento auxilia na hora do parto, conduzindo de maneira natural o sistema nervoso central a trabalhar a favor da gestante.
Em decorrência da agitação do mundo moderno, muitas mulheres não se dão ao direito de relaxar para dar conta de vários papéis e atividades s, o que leva a desequilíbrio físico e mental, dores, estresse, cansaço, insônia, obesidade e doenças variadas. Todavia, com a liberação do corpo para níveis profundos de relaxamento, ocorre um aumento da capacidade do nosso sistema imunológico e neuroendócrino de produzir neuro-hormônios e células de defesa favoráveis ao organismo.
E quais são os benefícios para o bebê?
O bebê, desde a sua fase intrauterina, também recebe todo o fluxo vibracional harmonioso que cada aula de Yoga proporciona. Outro benefício valioso para o bebê é o contato com os sons entoados pelas mães. A Yoga do som é um momento de profunda união entre a mulher e seu filho.
Fonte:
- Dani Pinheiro
Educadora Física e Professora de Yoga para Gestante
- Luciana Lopes Lemos
Médica Ginecologista Holística, Obstetra Humanizada e Terapeuta Homeopata