Postado em 26/12/2017
Sabemos que o sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde. Movimentar o corpo é necessário para gastar calorias, não acumular quilos extras e também para manter o aparelho cardiovascular em dia.
Segundo uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte, o sedentarismo atinge quase metade da população do Brasil, e quando dividido por faixa etária, atinge 32,7% dos jovens de 15 a 19 anos.
Poucos sabem, mas apesar de ambos trazerem benefícios para a saúde, atividade física e exercício físico não são a mesma coisa.
Entenda melhor essa diferença:
Pode ser entendida como um movimento produzido pelos músculos, que nos causa um gasto de energia acima do que teríamos em repouso, ou seja, é tudo que fazemos quando não estamos em repouso, como brincar com os filhos, atender o telefone, passear com o cachorro, realizar as tarefas de casa, entre outras coisas.
A atividade física não é algo programado. Ela ocorre de acordo com as necessidades naturais e o estilo de vida de cada pessoa.
Exercício Físico
É uma sequência de movimentos realizada de maneira planejada, em prol de um objetivo específico. Uma sequência repetitiva e que deve ser feita com a ajuda de um profissional da saúde, pois somente ele poderá determinar a intensidade ideal, a duração, a carga e o objetivo do exercício físico, de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.
O exercício físico pode servir para desenvolver valências físicas, equilibrar ou aumentar a musculatura, reduzir mais rapidamente o peso corporal, melhorar a capacidade respiratória, diminuir a pressão arterial e prevenir o surgimento de males como diabetes e patologias cardiovasculares. Alguns dos exemplos mais comuns de exercício físico são a natação, a corrida, a musculação, o futebol, o basquete e muitos outros esportes.
São considerados ativos os indivíduos que praticam atividade física ou exercício físico que ultrapassem 150 minutos por semana, sejam eles períodos contínuos ou intercalados.
Fonte: http://www.hipolabor.com.br/blog/2016/04/09/hipolabor-ensina-as-diferencas-de-atividade-fisica-e-exercicio-fisico/