Postado em 19/06/2017
Manter uma boa postura na pratica de corrida é essencial para o bom desempenho.
O alinhamento de todo o corpo influencia diretamente na performance do individuo, melhorando as passadas e desenvolvendo
uma velocidade maior, por mais tempo e com menor risco de lesões.
É da fisiologia humana que cada corredor tenha sua forma natural de correr. São
movimentos que são construídos no decorrer da vida, no entanto, para que o
atleta corrija possíveis problemas e previna supostas lesões é necessário
manter a postura em suas atividades.
Existem alguns pontos que devem ser corrigidos, como os
movimentos excessivos de rotação de tronco, o ataque excessivo da passada com o
calcanhar e a posição da cabeça durante a corrida, que podem gerar lesões com
os passar dos treinos.
A postura correta ajuda o corredor a ter melhor absorção
do impacto durante as passadas e diminuir a sobrecarga nos músculos e tendões.
Ao praticar exercícios com a postura correta, o atleta
vai gastar menos tempo.
Confira dicas de como melhorar sua postura:
- Cabeça: Olhe para a frente, na linha do horizonte.
- Ombros: Devem estar relaxados. Evite correr com os
braços elevados e tensionados.
- Tronco: Tronco e pescoço eretos e alongados,
ligeiramente projetados à frente.
- Braços: Paralelos, mantendo os cotovelos flexionados em
90°. O movimento é um ciclo de pêndulo de modo alternado.
- Joelhos: Ao tocarem o chão os joelhos deve estar
ligeiramente flexionados.
- Tornozelos: Deixe-os relaxados para que, quando toquem
o chão, realizem a flexão e ajudem no amortecimento.
- Pés: Na aterrissagem, o contato do pé com o solo deve
ser feito com o meio do pé ou antepé (parte da frente).
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/postura-melhore-seu-desempenho-e-evite-lesoes/