Postado em 10/03/2017
A caminhada é um excelente exercício quando o objetivo é fazer o indivíduo sair do sedentarismo. Qual é a regularidade com que você caminha? Há quanto tempo não realiza atividades regulares? Então fique atento às informações!
Caminhar é um importante
fator de controle da pressão arterial, da glicemia no sangue e da prevenção da
osteoporose. Além disso é estimulante para que o osso consiga absorver melhor o
cálcio.
Outras vantagens estão
relacionadas à circulação do sangue, bom funcionamento do coração e
contribuição para a redução de riscos de problemas cardíacos. Realizar
caminhadas também traz benefícios, como diminuição da tensão, do estresse, da
ansiedade, da baixa auto-estima e da depressão, melhora do humor e do ritmo do
sono.
Já que é referido como um
exercício de baixo impacto, este tipo de atividade inclui pequeno risco de
lesão. Orientada para todas as idades, especialmente aos idosos e adultos acima
de 50 anos que possuem alguns dos problemas de saúde relativos ao sistema
urinário, coração e circulação, por exemplo, a caminhada vem se tornado ótima
alternativa.
Frequência
O ideal é que seja feito pelos
menos 30 minutos de caminhada por dia, de três a cinco vezes por semana. Média
de gasto calórico: de 200 a 400 calorias por hora.