Postado em 05/05/2017
Há muitos anos atrás, ao engravidar os médicos orientavam as mulheres a interromper os exercícios nesse período, pois acreditavam que a prática regular poderia aumentar o risco do trabalho de parto, através da estimulação uterina.
No
entanto, um estudo realizado a partir dos anos 90 pelo American College of
Obstreticians and Gynecologists (ACOG, 2002) constatou que a pratica de
atividade física no período gestacional pode ocorrer regularmente desde que a
gestante apresente condições apropriadas. O exercício físico pode prevenir
diversos problemas e garantir um período gestacional mais saudável.
O
pilates por sua é uma atividade física traz diversos benefícios para a saúde da
gestante antes e depois do parto. Os exercícios executados agem diminuindo o
desconforto lombar que é gerado pelo peso da barriga no decorrer da gravidez,
fortalecem a região lombar e o assoalho pélvico, melhoram a circulação
sanguínea e linfática, controlam a ansiedade, evitam o inchaço das pernas, a falta
de ar, as varizes, e previnem as lesões causadas pela frouxidão ligamentar, em
razão do aumento do hormônio relaxina nesta fase.
Confira
os benefícios de um assoalho pélvico fortalecido:
- Melhoria
da capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto.
- Melhoria da circulação para a região pélvica.
- Promoção da
rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade
muscular após o parto.
- Prevenção da incontinência urinária por esforço.
- Apoio dos órgãos da pelve.
- Prevenção do mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas
(que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do
quadril).
- Promoção da estabilidade da musculatura postural.
No pilates há alguns exercícios que parecem impossíveis de se
realizar estando grávida, mas com uma boa técnica e orientação, podem propiciar
mais confiança, superação, conforto e equilíbrio à gestante.
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Fonte:
http://areadetreino.com.br/pilates-para-as-futuras-mamaes/