Postado em 04/05/2017
É fato que a expectativa de vida do brasileiro aumentou. Passou de 55 anos na década de 60 para mais de 74 no último levantamento realizado, de acordo com o site do professor e docente de cursos de pós-graduação em Educação Física, Alexandre Evangelista.
A partir destas informações,
cada vez mais intervenções e pesquisas foram executadas com o objetivo de
buscar atividades que pudessem aumentar a qualidade de vida dos
brasileiros.
Sendo assim, o site
ressalta, ainda, que o exercício físico é destaque. Isto porque conta com papel de destaque pelas vantagens
proporcionadas, sejam estas relacionadas ao desenvolvimento da expectativa de
vida ou da capacidade funcional dos praticantes de atividades físicas.
Por isso, quando se associa
a capacidade funcional e prática regular
de exercícios em idosos o equilíbrio é uma das principais variáveis a se
considerar. Estima-se que de cada 10 idosos que caem, em idade avançada, 3 irão
a óbito num período de até 12 meses após queda.
É essa preocupação que leva,
então, à seguinte pergunta : O que pode aprimorar o equilíbrio em idosos?
O professor Alexandre
Evangelista cita De OLIVEIRA et al.(2014) em que um estudo teve como objetivo avaliar o efeito de três
exercícios diferentes sobre o equilíbrio postural em idosas. A avaliação teve
duração de 12 semanas.
Neste tempo, 74 mulheres
idosas, fisicamente independentes e com idade média de 69 anos, foram divididas
aleatoriamente em três grupos de intervenção, com exercícios diferenciados:
( 1 ) MINI TRAMPOLIM ? MT (n
= 23 ) ? Aulas coreografadas que estimularam o equilíbrio, acuidade visual e
ritmo das participantes. Halteres (1kg a 2kg) e thera bands foram incorporados
na atividade. As aulas foram realizadas 2x por semana com sessões de 60
minutos;
( 2 ) ATIVIDADES AQUÁTICAS ?
AG ( n = 28 ) ? Aula de hidroginástica seguindo a mesma dinâmica da aula
realizada do grupo MT. Alguns exercícios foram adaptados para o ambiente
aquático. As aulas foram realizadas 2x por semana com sessões de 60 minutos;
( 3 ) GINÁSTICA ? GG ( n =
23 ) - Aula em uma sala de ginástica , utilizando superfícies estáveis ,
colchonetes, caneleiras e bastões. A dinâmica foi a mesma das demais
intervenções (MT e AG). As aulas foram realizadas 2x por semana com sessões de
60 minutos.
Como resultado, algumas
conclusões: Todas as modalidades de exercício investigado (MT , AG e GG) foram
eficientes para melhorar o equilíbrio postural em mulheres idosas depois de 12
semanas de treinamento . Estes resultados fornecem evidências adicionais
relacionadas com o exercício e equilíbrio e também contribuem para o uso de
novas formas de exercício para a promoção da saúde em mulheres idosas.
Segundo Evangelista, isso
quer dizer que o importante é manter-se fisicamente ativo. É claro que este
estudo apresenta algumas limitações e, uma delas, é não ter comparado
exercícios resistidos de moderada /alta intensidade nas intervenções.
Contudo, para aqueles que defendem a prática regular de
exercícios físicos em uma rotina normal de academia, os resultados também se
mostraram positivos, o que é excelente para todos os tipos de público.