Postado em 07/02/2017
A atividade de ioga traz benefícios e contribui para que a terceira idade seja vivenciada de forma mais tranquila e feliz. Você sabe quais são as vantagens percebidas por meio desta prática?
1) Fortalecimento dos ossos
Muito comum na terceira idade, a osteoporose torna os ossos mais porosos e diminui a resistência aos atritos, o que aumenta muito o risco de fratura. Portanto, ao fazer ioga, caracterizado como um exercício isométrico e de sustentação, o idoso acabará por fortalecer os músculos e por diminuir a incidência de fraturas.
2) Prevenção contra quedas
Os exercícios para os olhos ajudam a manter a retina saudável, possibilitando que os idosos enxerguem melhor obstáculos no chão, degraus e evitando quedas. Há também exercícios que melhoram a flexibilidade dos dedos dos pés e fortalecem o arco do pé, oferecendo mais sustentação. Além disso, os músculos também são fortalecidos, mantendo joelhos na posição correta, nivelando a bacia e melhorando as articulações do membros inferiores. E não para por aí, também é trabalhada a flexibilidade da coluna vertebral, que proporciona mais conforto, melhora a postura e oferece mais equilíbrio.
3) A ansiedade, o estresse e a pressão arterial diminuem
Os exercícios de respiração e meditação auxiliam e muito a diminuir o estresse e a ansiedade. Desta forma, podem também diminuir a pressão arterial. Esses resultados são obtidos porque a sensação de relaxamento reduz a produção dos hormônios responsáveis pelo estresse, o cortisol e a adrenalina. Um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health, mostra que a prática diária de apenas vinte minutos de ioga já são o suficiente para melhorar as capacidades cognitivas.