Postado em 08/07/2020
A Técnica Pomodoro é uma metodologia de gestão de tempo que permite gerenciar e organizar as tarefas do seu dia, ajudando você a manter-se longe das distrações, a conter a ansiedade e a permanecer focado.
O que é Técnica Pomodoro?
Essa metodologia foi inventada pelo italiano Francesco Cirillo, que buscava aumentar sua produtividade durante o período de faculdade. No início da década de 1990, a técnica tomou forma e foi batizada de The Pomodoro Technique.
A técnica consiste em estratificar o tempo de estudo, ou de trabalho, intercalando-o com breves períodos de descanso.
Um fato curioso: esse método tem o nome de pomodoro, que significa “tomate” em italiano, por conta do formato do timer de cozinha utilizado por Francesco para estratificar o seu tempo.
Por que aplicar a Técnica Pomodoro durante a pós-graduação?
Organizar o tempo para conseguir cumprir todas as tarefas de um dia é uma questão complexa para todo pós-graduando. Isso porque muitos estudantes de pós, além de terem que manter-se focados nos estudos, ainda têm que conciliar o tempo com a vida pessoal e a vida profissional.
Essa organização e administração do tempo será essencial para a sua jornada acadêmica, promovendo a otimização do processo de aprendizagem, principalmente se a sua opção for a Pós-graduação Semipresencial, um sistema híbrido que mescla ensino presencial e ensino a distância (EAD), ou seja, é dividido em aulas presenciais e aulas online.
Por isso, aplicar a Técnica Pomodoro pode ser uma ótima saída para você organizar todos os campos da sua vida, de modo que consiga dar conta de todas as suas tarefas e afazeres, realizando cada uma com menos pressão e menos tensão durante o seu curso de especialização, e ainda tendo tempo para descansar e cultivar hobbies.
Como estudar com a Técnica Pomodoro?
Resumindo: monte sua lista de tarefas; utilize um cronômetro para marcar 25 minutos de foco; faça uma pausa de 5 minutos; retome as atividades por mais 25 minutos, e assim por diante. Após 4 períodos de foco, denominados “pomodoros”, faça uma pausa longa de 30 minutos.
To do: lista de afazeres
Primeiro de tudo, estruture uma lista de afazeres contendo tudo que precisa ser feito em determinado dia e o tempo necessário para concluir a tarefa. Procure determinar a sequência de execução das tarefas, pois isso vai facilitar muito o processo, além de evitar o desperdício de tempo entre tarefas.
A técnica propõe 25 minutos de foco nos estudos, mas você pode adaptar para o tempo que melhor funcione para você.
Aos estudos!
1. Programe um timer em 25 minutos; este é um Pomodoro.
2. Durante os 25 minutos, concentre-se ao máximo na sua tarefa, fique longe de interrupções, mas, se acontecer, volte o mais rápido possível à tarefa.
3. Pomodoro concluído, ou seja, passados os 25 minutos, faça uma pequena pausa de 5 minutos e volte ao passo 1.
4. Após o término de 4 pomodoros, faça uma pausa maior (e merecida!) de 30 minutos.
5. Repita o processo até que todas as tarefas sejam cumpridas ou que o tempo de estudos acabe.
Aplicativos e sites para colocar a Técnica Pomodoro em ação
Estas são algumas sugestões de aplicativos e páginas da web que ajudam você a colocar a Técnica Pomodoro em prática: