Postado em 16/12/2016
É possível afirmar que os frequentadores de academia são de vários perfis diferentes. Atualmente, há quem esteja na academia apenas porque gosta de fazer musculação. Outros que praticam atividades físicas, no entanto, têm como objetivo o ganho do condicionamento físico.
Por isso, as séries e repetições são variáveis extremamente importantes para que um programa de musculação tenha sucesso e devem ser elaboradas de acordo com a meta e o atual nível de condicionamento físico do praticante.
O número de séries, por exemplo, está diretamente ligado ao nível de condicionamento do aluno e praticante. Sendo assim, de uma a cinco repetições com cargas elevadas são para treinos de força e potência muscular e séries com cargas intermediárias são mais utilizadas em treinos para condicionamento físico. Já os exercícios com maior número de repetições são usados para treinos de resistência muscular.
E você, já sabe em qual perfil se encaixa? O importante é sempre priorizar a saúde e correr atrás da sua melhora física, na busca por um treino de qualidade.