Postado em 16/12/2016
A
coluna é o principal eixo de sustentação do corpo humano e as vértebras e
músculos que a compõem são utilizados na maior parte dos movimentos. Assim,
quando executamos movimentos incorretos, prejudicamos o nosso organismo e
podemos acabar nos acostumando com práticas que podem causar dores e outros
problemas mais sérios no longo prazo.
Uma
coluna vertebral normal possui trinta e três vértebras e quatro curvaturas,
sendo duas com convexidade anterior (cervical e lombar) e duas com convexidade
posterior (torácica e sacral). Essas curvaturas absorvem os impactos quando
caminhamos, corremos, sentamos, levantamos ou quando carregamos algum objeto
pesado.
Má
postura, sedentarismo, excesso de peso, idade e a falta de consciência corporal
são as principais causas de dores nas costas e contribuem para o aparecimento
ou agravamento problemas estruturais no corpo humano. O
Método Pilates, em sua linha contemporânea,
preocupa-se em restaurar as curvaturas naturais da coluna e reequilibrar os
músculos em volta das articulações.
O
Método Pilates
trabalha com princípios que envolvem equilíbrio entre fortalecimento e
flexibilidade, bem como mobilidade e estabilidade das articulações. Ao
desenvolver seu método, Joseph Pilates adotou a ideia de "Nem
muito pouco e nem em excesso".
Os
alunos são ensinados a movimentar o corpo com consciência, controle e fluidez.
A respiração é combinada com os movimentos, para ajudar a encorajar a ativação
dos músculos profundos (assoalho pélvico e transverso do abdomen) para
estabilização da região lombo-pélvica.
O
professor ou instrutor de Pilates é chave importante nesse processo, pois é ele
quem vai direcionar os movimentos de maneira detalhada e com o objetivo de
assegurar a qualidade. Também é função do professor preparar o
repertório de movimentos com as devidas adaptações e modificações particulares
a cada aluno, de acordo com as estruturas posturais específicas, com o objetivo
de tornar os exercícios seguros e efetivos. Dessa forma, é recomendável
praticar Pilates com a instrução de um profissional qualificado.
Assim, a prática do Pilates, em grande parte das vezes, torna-se efetiva para a melhora dos problemas posturais e na diminuição das dores nas costas.
Prof. Ms. Melissa Santos ? Instrutora Certificada Stott
Pilates e Professora dos Cursos de Extensão FMU