Postado em 20/04/2017
Adicionado à alimentação e à dieta alimentar, o suplemento se refere a algo que irá suprir certa deficiência nutricional. Os chamados suplementos podem ser vitaminas, aminoácidos, minerais, ervas e outros vegetais.
Veja a explicação sobre alguns dos suplementos existentes:
Vitaminas-B
Fundamentais para o bom
funcionamento do organismo, as vitaminas do completo B (tiamina, riboflavina,
vitamina B-6, B-12 e folato) estão diretamente ligadas ao desempenho de atletas
de competição.
Cafeína
Utilizada por esportistas como
modo de estado de alerta e para melhora da resistência.
Creatina
Para alguns, a suplementação de
creatina melhora a performance de exercícios repetidos de alta intensidade,
tais como sprints ou levantamento de pesos.
Glucosamina
A Glucosamina tem sido usada para
tratar a osteoartrite e ajuda a estimular a cartilagem.
Hidratação e bebidas esportivas
A ingestão adequada de líquidos
para atletas é fundamental para o conforto, desempenho e segurança.
Proteínas
Nutriente de suma importância,
tanto para desportistas quanto para sedentários, que devem ingerir a dose de
proteína adequada.
Ribose
Há uma clara evidência que mostra
uma vantagem de desempenho atlético com recurso a suplementos de ribose.
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*Com informações do site alimentacaosaudavel.org