Postado em 12/05/2017
O professor Alexandre Evangelista, em mais um texto publicado em seu site, indica que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade.
Confira alguns deles:
1. CASE-SE.
De acordo com publicação no Health
Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e
bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas
que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas (desde que estejam juntas
por amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social).
2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES.
O Journal of Clinical
Psychology, da Inglaterra, publicou informação dizendo que aqueles que
manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar,
escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
3. TENHA HORÁRIOS.
Evite a prática de
exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde, principalmente em lugares
reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O
sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento
cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma
placa de gordura se romperem um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou
infarto no coração.
4. SEJA SOLIDÁRIO.
Segundo estudo publicado na
revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas
reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.
5. PREFIRA AS COMÉDIAS.
A risada proporciona a
dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de
adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios
ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos
da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas
por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50
calorias.
6. USE O FIO DENTAL.
Pesquisadores da
Universidade Harvard, nos Estados Unidos, dão conta de que a inflamação
bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os
dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.
7. IMITE OS BRITÂNICOS.
Ser pontual é bom, mas beber
chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito
cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos
indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o
que promete maiores benefícios.
8. LARGUE O CIGARRO.
Fumantes regulares vivem, em
média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer
nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao
tabagismo.
9. TENHA FÉ (Crer com
embasamento e não por fé cega).
O International Journal of
Psychiatry and Medicine diz que ter uma crença forte em algo ajuda a combater o
stress e problemas emocionais.
10. BEBA COM MODERAÇÃO.
Estudos mostram que o
consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma
vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, pode trazer
benefícios à saúde, apontam pesquisas recentes.
*Com informações do site do
professor Alexandre Evangelista.