Postado em 11/07/2017
Se você está pensando em sair do sedentarismo, melhorar sua qualidade de vida e buscar uma atividade para melhorar o seu condicionamento físico, a natação pode ser uma boa pedida
A modalidade age na melhoria do sistema respiratório, auxilia no preparo físico, além de aumentar a massa muscular.
Por ser uma atividade feita na água, o praticante não corre risco de lesões.
A água reduz os efeitos da gravidade sobre estruturas ósseas e articulares, evitando impactos fortes, e estimulando o praticante a se esforçar para manter um padrão de coordenação durante a prática, variando intensidade, volume e tempo dos exercícios.
A natação ainda possibilita uma gama maior de movimentos, já que proporciona um condicionamento mais completo, assim como o ganho de metabolismo aeróbio e fortalecimento muscular geral.
Quanto aos benefícios mentais, a prática pode aliviar os sintomas de depressão, autoestima e a atividade cerebral, aprimorar a coordenação motora e a interação social. Além disso, o poder relaxante da água pode afastar problemas relacionados ao estresse.
Ao praticar os quatro estilos, você exercita quase todos os grupos musculares. Mas no nado mais comum, o crawl, é trabalhado, principalmente, ombros, peitoral, costas, abdômen e quadríceps, sendo que os outros músculos do corpo são usados como auxiliares.
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