Postado em 15/05/2017
O alongamento é um tipo de exercício físico voltando para a melhoria da flexibilidade dos músculos, proporcionando maior amplitude nos movimentos e melhorando o desempenho do corpo em diversas atividades.
Alongar
antes e após os exercícios é essencial para a musculatura, pois além de
diminuir as dores nas articulações, a atividade ajuda a manter o corpo mais
relaxado, melhorando a saúde e a qualidade de vida do indivíduo.
Confira a importância do alongamento:
Melhora a
postura
O alongamento auxilia na manutenção dos níveis de
mobilidade articular e elasticidade muscular, fatores que contribuem na melhora
postural. Além disso, alongar aumenta a sensação de bem estar, diminui as dores e
tensões e possibilita a consciência corporal, requisito imprescindível para o
equilíbrio e alinhamento da postura.
Melhora a
flexibilidade
Os músculos precisam ser frequentemente esticados
para que não arrebentem quando forem muito exigidos. O alongamento trabalha
diferentes partes do corpo e, mesmo sendo um exercício leve, deve ser elaborado
por um profissional habilitado, que leve em consideração as condições físicas do
atleta e obedeça a uma sequência lógica de execução.
Alongando a qualidade de vida
O alongamento é um exercício que beneficia o corpo e
alma trazendo relaxamento e sensação de bem estar, além de prevenir o
surgimento de dores e elevar o ânimo.
Tipos de alongamento
Existem
diferentes tipos de alongamento e cada um deles é realizado de uma forma,
cumprindo papéis bem específicos na musculatura. Veja!
Estático: É o tipo de alongamento mais tradicional. Nele,
enquanto uma área fica estendida, o restante do corpo permanece parado. A
recomendação é que o atleta fique aproximadamente 30 segundos na mesma posição.
Dinâmico: No alongamento dinâmico, o atleta faz movimentos de
vai e vem, que ajudam a trabalhar diferentes estruturas, através de estímulos para
auxiliar os músculos a se soltarem e ficarem menos tensos.
Passivo: Nesse alongamento, o atleta recebe a ajuda de outra
pessoa para realizar o controle da força aplicada, sempre respeitando os
limites do corpo e contribuindo para que as posições sejam anatomicamente
confortáveis.