Postado em 20/06/2016
No período de gestação a mulher passa por diversas alterações físicas e psicológicas e é necessário que o corpo esteja preparado para essas mudanças tais como aumento de peso, indisposição, sonolência entre outros.
O peso carregado durante a gestação exige um aumento de força de toda a
musculatura e devido à falta de exercícios muitas acabam sentindo desconforto e
até dores.
No período
gestacional nem sempre as mulheres têm disposição para realizar exercícios
físicos, sendo assim a hidroginástica para gestantes pode ser uma grande aliada
na melhoria do condicionamento físico, e de dores ocasionadas pela má postura.
A água é um elemento
extremamente relaxante e o seu empuxo durante os exercícios faz com que nosso
corpo suporte apenas 50% do seu peso, fornecendo um alívio para todas as
articulações e musculatura, sem a necessidade de deixar de fazer exercícios
rotineiros.
A hidroginástica
trará maior equilíbrio pra gestante uma vez que o grande peso extra se
concentra na região abdominal. A partir dos exercícios, uma readequação
postural proporcionará maior conforto à mulher.
Os exercícios executados em aula inclui:
- Alongamentos;
- Aquecimentos e condicionamento aeróbico para trabalhar toda a estrutura musculoesquelética
- Exercícios respiratórios
Benefícios
A hidroginástica auxilia na melhora da circulação, no relaxamento, diminui o estresse
além de proporcionar o desinchaço dos membros inferiores.
As aulas são
divertidas, agradáveis e muito relaxante porem é importante que seja evitado
movimentos que comprimam o estomago, a região abdominal e saltos excessivos
dentro da água.
Lembrando que toda
atividade física deve ser acompanhada por um especialista, e em caso de
desconforto para imediatamente e informe ao seu instrutor.
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Fonte
http://www.mundoboaforma.com.br/12-beneficios-da-hidroginastica-para-gestantes-e-dicas/