Postado em 21/10/2019
A atividade física promove o equilíbrio das emoções, o controle de estresse e a obtenção de prazer na vida. Não é novidade que a prática de atividade física traz inúmeros benefícios, não somente aos atletas, mas a todos indivíduos em diferentes fases da vida. Nem todo mundo compreende como a prática de atividade física pode influenciar direta e positivamente o bem-estar emocional, sendo até parte de tratamentos psicológicos. Nos dias atuais, é muito comum que rotinas de estudo, trabalho, família e outros assumam grande parte do dia, engolindo o tempo que deveria ser dedicado para relaxar e praticar atividades físicas e outros que sejam prazerosos. Essa sobrecarga de responsabilidades pode acarretar uma fragilização emocional, bem como favorecer o aparecimento de doenças.
Durante e após a prática de atividade física nosso corpo libera endorfina, que se trata de um hormônio que age como uma “pílula da alegria”, diminuindo fisiologicamente o estresse, o mau humor, a ansiedade e tensões.
A melhor motivação para a prática de atividade física é o prazer, sendo o exercício prazeroso mais eficiente. Por isso é importante identificar atividades com as quais temos mais afinidade e investir para que elas se tornem hábitos. A prática de atividade física beneficia de crianças a idosos. Praticar de maneira regular beneficia o indivíduo, aumentando a alegria, a realização e os benefícios físicos e psicológicos.
Ela melhora, por exemplo, a circulação sanguínea, mas não beneficia somente o corpo. Estudos vêm demonstrando sua atuação na melhora das funções cognitivas, bom humor, memória e aprendizagem. Para os idosos, por exemplo, a prática de atividade física – na forma de jogos, esporte ou recreação –, além de ser apontada como indispensável para a recuperação e a manutenção da saúde dessa população, retardando o declínio de aspectos físicos, psicológicos e cognitivos, provou ser uma estratégia eficiente de prevenção, favorecendo um envelhecimento saudável.
Somente com uma rotina de atividade física moderada e regular é possível alcançar efeitos benéficos e duradouros. Batista et al. (2015) realizaram uma pesquisa com alunos do Ensino Básico, entre 8 e 10 anos, que avaliou a influência do volume da prática de atividade física e desportiva em relação aos seus rendimentos escolares. Constataram que há um aumento de autoconceito em relação à quantidade de horas de prática de atividade física e desportiva, bem como competência escolar e comportamento.
A saúde física e mental precisa de cuidados com a mesma importância, portanto, é de grande relevância a prática de atividade física que estimula e mantém a saúde do corpo e também a capacidade mental dos indivíduos (bem-estar emocional). Vale ressaltar a importância de respeitar os limites de cada um e, antes de iniciar qualquer prática, indica-se a busca de um profissional habilitado para uma avaliação física e acompanhamento regular. Lembrando também que a atividade física é mais uma ferramenta que pode ser utilizada na melhoria dos estados emocionais, mas que não atua sozinha na resolução dos problemas.