Postado em 17/09/2018
No período de gestação diversas mudanças acontecem no corpo da mulher, e no decorrer de 9 meses outras alterações serão sentidas.O ganho de peso é uma das alterações necessárias e precisas pois o corpo está se adaptando para um desenvolvimento saudável do bebê. Nem sempre os quilos que você engorda no período da gestação são realmente decorrentes a má alimentação, conheça para onde vão os quilos extras:
- Os bebês variam de peso, mas ao nascer supostamente ele vai pesar em torno de 3,3 kg.
- No decorrer da gravidez a camada muscular do útero cresce, e passa a pesar 900g a mais.
- Devido as modificações do organismo, a placenta que nutre o bebê passa a pesar em média 700g ao final da gravidez.
- Seus seios aumentam de tamanho e pesam 400 g a mais.
- O volume da circulação sanguínea cresce, e todo o sangue extra pesa 1,2 kg.
- A retenção de liquido no período de gestação é muito comum e além dele tem o líquido amniótico queenvolve o bebê, num total em média de 2 kg.
- Além disso, você acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação. Esse total é de cerca de 4 kg.
De acordo com as somas descritas acima você estaria pesando em média 12,5 a mais do seu peso normal.
O ganho de peso na gravidez está intimamente ligado Índice de Massa Corporal (IMC) de antes da engravides, sendo assim aprender a calcular é importante.
O IMC pré-gravidez determina o quanto você deve engordar
A recomendação de especialistas é que as mulheres calculem o ganho de peso ideal com base no IMC de antes da gravidez. Quanto mais acima do peso a mulher estiver antes de engravidar, menos ela deve engordar na gestação.
- IMC inicial de menos de 18,5 - ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg.
- IMC inicial de 18,5 a 25 - ganho de peso ideal: 11,5 kg a 16 kg.
- IMC inicial de 25 a 30 - ganho de peso ideal: de 7 kg a 11,5 kg.
- IMC inicial acima de 30 - ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg.
Obs.: Para mulheres de menos de 20 anos o recomendado é engordar o maior número de quilos dentro da faixa de peso ideal para seu IMC.
O ideal é manter uma alimentação saudável caprichada de proteínas, cálcio carboidratos e até mesmo a gordura de preferência não saturada presentes em amêndoas, castanha de caju e no azeite
Fonte: http://brasil.babycenter.com/a2100201/ganho-de-peso-na-gravidez#ixzz3m2LHQjBT