Postado em 25/10/2018

Com a chegada do verão, a busca pelo corpo perfeito aumenta, e consequentemente a procura por academias nesta época se torna quase inevitável, com aulas de abdominal e glúteos lotadas! As máquinas destinadas a este grupamento muscular e as polias são disputadas pelos frequentadores palmo a palmo. Porem de acordo com estudos, os exercícios abdominais não deixam a barriga trincada como muitos pensam. Confira a seguir.

O estudo tem por objetivo principal comparar o efeito da dieta junto a um programa de treinamento de resistência abdominal, sobre a gordura abdominal subcutânea espessura de gordura, (dobras cutâneas) e perímetro da cintura das mulheres com sobrepeso e obesidade.
Foram avaliadas 40 mulheres com sobrepeso e obesos divididos aleatoriamente em 2 grupos: dieta única e dieta combinada com 12 semanas de treinamento de resistência abdominal. Foram coletadas a perimetria da cintura e do quadril e a dobra cutânea abdominal de todos os participantes do estudo. As medidas foram feitas no início e 12 semanas após as intervenções.
Além disso, a espessura de gordura subcutânea abdominal dos indivíduos foi medida utilizando o exame de ultrassonografia, (percentual de gordura corporal e massa corporal magra). Todos os participantes do estudo também foram avaliados por bioimpedância.       

Resultado:
Após 12 semanas de intervenção, a massa dos participantes em ambos os grupos diminuiu, porém a diferença entre os dois grupos não era significativa. Da mesma forma que outras variáveis avaliadas no estudo que foram: gordura abdominal subcutânea, perímetro da cintura, perímetro do quadril, índice de massa corporal, percentual de gordura corporal e espessura da prega cutânea foram reduzidos em ambos os grupos sem diferenças significativas.

Resumo:   
O que será preponderante para a definição do seu abdomel será sua ingestão calórica adequada, levando em conta suas necessidades calóricas somadas ao gasto calórico total. Ou seja, fazer abdominais não vai te fazer perder barriga!

 

 

 

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