Postado em 17/02/2016
A prisão de ventre é um problema comum entre homens e mulheres, porém, as mais afetadas são as mulheres. De acordo com dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG), 20% da população ocidental apresenta o problema.
Uma das principais causas da constipação é a má alimentação. Assim, iremos citar algumas frutas que podem ajudar a melhorar a saúde do seu intestino.
Ameixa - O suco de ameixa preta e a fruta são estimuladores potentes do intestino, pois contêm ácido diidroxifenil isatina, substância que absorve a água do organismo e, aliada às fibras, acelera o trânsito intestinal.
Mamão - Uma grande aliada do intestino é a papaína presente no mamão. Estudos mostram que esta é uma enzima proteolítica, que auxilia na digestão de proteínas, diminuindo o tempo de exposição do bolo fecal.
Abacaxi - Auxilia no processo de aceleração da digestão. A enzima bromelina presente na fruta tem como principal função contribuir com uma melhor digestão das proteínas da dieta, facilitando o melhor aproveitamento dos nutrientes, favorecendo a digestão pesada. É recomendado o consumo de até duas fatias por dia, ou usar o abacaxi como suco.
Amora - É rica em antocianinas, compostos antioxidantes e bactericidas que podem auxiliar na constipação intestinal. Alguns estudos evidenciam que os taninos (um tipo de polifenol) presentes na amora ajudam na regulação intestinal, assim como nas doenças inflamatórias intestinais. A fibra presente na amora é a pectina, que tem a habilidade de absorver a água, melhorando ainda mais o trânsito intestinal.
Abacate - A fruta é taxada como vilã, por ser muito gordurosa; porém, as gorduras presentes no abacate são gorduras boas, e as responsáveis por todos os benefícios da fruta. Trata-se das gorduras monoinsaturadas, que auxiliam na lubrificação das fezes. Vale lembrar, porém, que o alto valor calórico do abacate impede que ele seja consumido em grandes quantidades. Tente de duas a três colheres de sopa por semana, intercalando com outras frutas.