Postado em 15/10/2020
É muito comum as pessoas questionarem se yoga é realmente uma atividade física, e é comum também se surpreenderem com a resposta: sim, yoga é uma atividade física e pode ser bastante vigorosa.
O yoga é uma prática que abrange os campos emocional e físico, e, de acordo com o tipo escolhido, aumenta a força, o equilíbrio e a resistência do praticante. Como bônus, é comprovado que as práticas regulares ajudam a diminuir significativamente os níveis de estresse.
As posturas (ásanas) e os exercícios respiratórios (pranayamas) são calmantes, o que pode gerar resistência em quem busca um exercício físico. Mas existem várias possibilidades de práticas que satisfazem pessoas que desejam uma atividade vigorosa e com elevado gasto calórico. O que torna algumas linhas mais vigorosas que outras são fatores como: respiração e posturas utilizadas, tempo de permanência, quantidade de dinâmicas e transições utilizadas durante a aula.
A existência desse número de possibilidades foi não só surpreendente como também uma mudança de paradigma para o nutrólogo Bruno Menezes, colaborador do Eu Atleta. Acostumado a práticas onde o foco era sempre a respiração e mais voltadas ao relaxamento, ele conta:
OS PRINCIPAIS RESULTADOS QUE VOCÊ PODE VERIFICAR COM A PRÁTICA DO YOGA SÃO:
- maior flexibilidade;
- maior resistência;
- corpo mais forte;
- mente forte.
Acontece que essa é uma atividade milenar, por isso é comum que tenha sofrido algumas alterações naturais (inclusive com o nascimento de outros estilos com focos diferentes, mas sem perder a essência), muito em decorrência do tempo de existência, mas que continuam trazendo benefícios e resultados fantásticos para o corpo.
Os indianos, por exemplo, entendem que o yoga faz parte de seu estilo de vida, sendo um instrumento completo do bem-estar físico e mental. Uma ferramenta fundamental para o controle muscular, para os exercícios de respiração e para a limpeza mental.
A prática do yoga permite abranger tanto o estado emocional quanto o estado físico, podendo o praticante optar por um estilo mais ao seu perfil: um que aumente a força; um que propicie maior equilíbrio e resistência; um que seja capaz de eliminar (ou ao menos minimizar) os níveis de estresse etc.
O importante é saber que através da prática do yoga, você pode alcançar áreas do cérebro e trabalhar a saúde como um todo de forma eficaz e de um modo que nenhuma outra atividade é capaz de fazer.
Podemos afirmar que o yoga é uma atividade física completa e eficiente porque ela pode proporcionar vários benefícios, dependendo do estilo escolhido, entre eles:
- Maior vigor/tonificação e fortalecimento dos músculos.
- Ótimo resultado estético.
- Maior flexibilidade.
- Melhora da capacidade cardiorrespiratória, já que alguns exercícios elevam a frequência cardíaca.
- Perda de peso.
- Ganho de massa magra.
- Diminuição da ansiedade.
- Autoconhecimento.
- Cabeça mais leve e preparada para enfrentar o dia a dia.
- Ganho postural, podendo evitar lesões.
E o melhor de tudo: os resultados podem ser visíveis em alguns meses e, depois, sentidos aula a aula, deixando você mais flexível, mais resistente e com um corpo e uma mente fortes!