Postado em 25/06/2020

Nossa aluna de Pós-Graduação em Yoga, Jade Fernandes, fala sobre a importância dos exercícios de Yoga para crianças. 

    Neste vídeo, ela fala sobre a história da Yoga de forma lúdica e intuitiva. O caminho da Yoga é dividido em oito passos; porém, para as crianças, somente os três primeiros são importantes. Que são:

1 – Yamas (Mandamentos universais)

• Não ser violento 

• Sempre praticar a verdade 

• Não roubar 

• Ter autocontrole 

• Ser altruísta

2 – Nyamas (Disciplinas pessoais)

• Ser transparente 

• Contentamento

• Exercer grandes esforços

• Praticar o autoconhecimento

• Ter fé, seja lá qual for a sua crença

3 – Asanas (Posturas corporais)

    A partir dos 8 anos de idade, as crianças já estão aptas a praticar Yoga; porém, entre 5 e 8 anos de idade, elas podem fazer apenas alguns Asanas. Nesse período, elas são muito flexíveis e elásticas; todavia, tais flexibilidade, vibração e elasticidade não devem ser sobrecarregadas, pois ainda falta força muscular à criança, e isso pode causar lesões.

    A duração das aulas varia de 20 a 25 minutos. As aulas devem ser bem lúdicas e aguçar o imaginário. 

    Quer assistir ao vídeo na íntegra? É só dar play no vídeo abaixo.