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Tudo o que você precisa saber sobre a prática de Yoga para crianças

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Postado em 25/06/2020

Nossa aluna de Pós-Graduação em Yoga, Jade Fernandes, fala sobre a importância dos exercícios de Yoga para crianças. 

    Neste vídeo, ela fala sobre a história da Yoga de forma lúdica e intuitiva. O caminho da Yoga é dividido em oito passos; porém, para as crianças, somente os três primeiros são importantes. Que são:

1 – Yamas (Mandamentos universais)

  • Não ser violento 

  • Sempre praticar a verdade 

  • Não roubar 

  • Ter autocontrole 

  • Ser altruísta

2 – Nyamas (Disciplinas pessoais)

  • Ser transparente 

  • Contentamento

  • Exercer grandes esforços

  • Praticar o autoconhecimento

  • Ter fé, seja lá qual for a sua crença

3 – Asanas (Posturas corporais)

    A partir dos 8 anos de idade, as crianças já estão aptas a praticar Yoga; porém, entre 5 e 8 anos de idade, elas podem fazer apenas alguns Asanas. Nesse período, elas são muito flexíveis e elásticas; todavia, tais flexibilidade, vibração e elasticidade não devem ser sobrecarregadas, pois ainda falta força muscular à criança, e isso pode causar lesões.

    A duração das aulas varia de 20 a 25 minutos. As aulas devem ser bem lúdicas e aguçar o imaginário. 

    Quer assistir ao vídeo na íntegra? É só dar play no vídeo abaixo.

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