Postado em 02/05/2017
O maior desejo de todos os praticantes de exercício físico, é se livrar do excesso de gordura na região do abdômen e das celulites que aparecem no decorrer do tempo.
Porem para perdê-las não é uma tarefa fácil, afinal
exige muito esforço, disciplina e alimentação regrada.
Para que os resultados sejam satisfatórios, é
necessário o acompanhamento de um profissional legalmente habilitado, pois só
ele saberá as necessidades que seu corpo precisa para alcançar o seu
objetivo.
Confira algumas dicas que são eficazes na
eliminação de gordura e celulite
Aeróbios
Os exercícios aeróbios são excelentes na queima de
gordura, seja abdominal ou celulite (esta nada mais é do que nódulos de gordura
acumulados junto com água sob a pele), afinal, o gasto calórico é alto durante
esse tipo de treino, então, converse com seu professor de inclua um programa de
aeróbios focando em queima de gordura;
Capriche nos treinos de
musculação (ou com pesos)
Os treinos de musculação são os mais eficientes
para quem deseja aumentar os músculos, então, seja frequente neles. Quem
deseja um corpo mais tonificado, durinho e definido, tem que se dedicar na musculação.
Exclua açúcar e farinha branca
Açúcar e farinha branca disparam a produção de
insulina, facilitando acúmulo de gordura abdominal e bumbum, então, devem ser
excluídos da alimentação. Além de tudo, fermentam e estufam em excesso quando consumidos. é indicado o consumo de produtos light/diet e farinha integral no lugar da refinada;
Aumente o consumo de proteínas
magras
Dietas ricas em proteínas magras aceleram o
metabolismo, aumentam a queima de gordura, favorecem a saciedade e evitam
fermentação (consumir muitos alimentos que fermentam, auxilia no aumento da
barriga);
Consuma carboidratos de baixo
índice glicêmico
Por demorarem mais para virar glicose sanguínea,
carboidratos de baixo índice glicêmico são excelentes para repor sua energia. Então consuma mais cereais integrais e frutas com casca;
Coma de 3 em 3 horas
Passar
muito tempo sem comer pode aumentar o acumulo de gorduras no corpo, deixando o
metabolismo mais lento. Ficar muitas horas sem comer, faz com que você chegue na próxima refeição com muita fome,
ingerindo grandes quantidades, o que favorece dilatação do estômago
Aumente o consumo de água
O consumo de água auxilia na liberação das toxinas
que são acumuladas sob a pele e no sangue, e melhora o funcionamento do
intestino.
Fonte: http://areadetreino.com.br/barriga-e-celulite-como-eliminar/