Postado em 16/01/2020
Já começou a fazer os planos e promessas para uma vida fitness mais regrada no próximo ano? O ranking ACSM’s Health & Fitness Trends for 2020, divulgado recentemente, pode ajudar você a ter ideias para mudar a rotina e alcançar seus objetivos. Confira abaixo as previsões do que fará sucesso mundialmente.
Dispositivos tecnológicos
Fortes tendências dos últimos anos, rastreadores de fitness, relógios inteligentes, monitores de batimentos cardíacos e dispositivos de rastreamento GPS subiram da terceira para a primeira posição desde o ano passado.
HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade)
Boa opção para quem tem pouco tempo para treinar, o método HIIT baseia-se em treinos de cerca de 30 minutos com exercícios de alta intensidade e pequenos intervalos para recuperação entre as séries.
Aulas em grupo
Definidos como aulas com mais de cinco participantes, os treinos em grupo são aqueles liderados por instrutores que comandam a classe. Aqui entram modalidades como fitdance, ciclismo indoor, jump e diversas outras.
Treinos com pesos livres
Aulas ou sessões individuais com acessórios como halteres, kettlebells e medicine balls (bolas com pesos específicos), que têm como objetivo o ganho de força e resistência, também aparecem entre as principais tendências.
Sessões com personal trainer
O treinamento individualizado para que os alunos consigam objetivos específicos — seja ele online, em academias, na residência ou em locais de trabalho que possuem academia — subiu três posições no ranking de tendências desde o ano passado, e segue forte em 2020.
Exercício como remédio
A iniciativa Exercise is Medicine encoraja médicos e outros profissionais da saúde a incluírem atividade física e tratamentos associados ao exercício como recomendação para os pacientes.
Treinos com peso corporal
Não à toa, a tendência segue firme para o próximo ano, pois é barata e eficaz. Agachamentos, burpees e flexões de braço são alguns exemplos de exercícios altamente efetivos, que podem ser feitos apenas com o peso do corpo e em qualquer lugar.
Programas de condicionamento físico para idosos
Com a população vivendo mais, a tendência enfatiza a necessidade de condicionamento físico na terceira idade, para melhorar a saúde e evitar lesões e acidentes, como quedas.
Treinamento com foco em saúde e bem-estar
Nesse tipo de treino, que tem uma abordagem mais comportamental e multifatorial, o instrutor concentra-se nas necessidades e nos objetivos de curto e longo prazo do cliente, usando estratégias de intervenção para mudança de comportamento.
Instrutores certificados em métodos diferentes
Aulas como Fitdance, Zumba ou CrossFit precisam ser dadas por instrutores que passaram por cursos específicos. Os treinos costumam ser animados e ganham cada vez mais adeptos, o que, consequentemente, leva um maior número de profissionais de educação a buscarem certificação.