Postado em 26/07/2017
Muitos não sabem, mas uma simples brincadeira infantil pode ser um grande exercício, desde que seja executado de forma correta.
Pular corda, além de ser uma atividade divertida pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a melhora no equilíbrio, auxílio na tonificação dos músculos, no emagrecimento e aumento da saúde cardiovascular; uma vez que esta atividade melhora a taxa de batimentos cardíacos.
Apesar de parecer uma atividade simples, pular corda requer determinados cuidados. A prática tem que ser focada em alguns pontos como o volume e a intensidade do treino. Por exemplo, dificilmente uma pessoa irá conseguir pular corda durante 15 minutos ou mais, desta maneira, o ideal é utilizar este exercício de maneira intervalada, já que assim será possível ter um volume e uma intensidade relativamente boa.
Para quem deseja eliminar gorduras, pular corda pode ser um exercício altamente indicado, desde que a pessoa tenha um perfil para este tipo de exercício. A prática não é recomendada para pessoas com sobrepeso ou em estado de obesidade, pois a atividade gera grande impacto nas articulações de membros inferiores. Pelo mesmo motivo, alguém com qualquer problema de origem articular em membros inferiores, não deve pular corda.
No geral, o perfil de quem pode ter grandes benefícios com este exercício são as pessoas que querem eliminar gordura, mas que não tem um peso muito elevado e que não apresentam comprometimentos de movimentos.
Fonte: http://www.treinomestre.com.br/pular-corda-beneficios-e-vantagens-emagrecimento/