Postado em 26/05/2017
O mundo fitness é cercado por diversas informações que não se sabe até que ponto são mitos ou verdades. Entre os assuntos mais polêmicos, está a musculação. Uns dizem que a musculação serve apenas fortalecimento dos músculos, outros alegam que emagrece, mas afinal, quem está falando a verdade?
Segundo o Educador Físico Guto Tomé, a musculação, além de
fortalecer a musculatura, age no emagrecimento, resulta no ganho de massa
magra, e na queima de calorias após o exercício intenso, podendo estender esta
queima por 24 ou 48 horas.
Ele afirma que: "O treino mais conhecido para
emagrecer chama-se metabólico. É uma espécie de treino que mistura exercícios,
tanto de força quanto de cárdio, com o praticante chegando a perder de 300 a
500 calorias em uma hora.?
Associado ao alto gasto calórico, já que une a redução de
gordura corporal ao ganho de massa muscular e força, esta modalidade de
treinamento se utiliza de intensidade alta e intervalos curtos. Traz, ainda, resultados
rápidos, mas que nem sempre perduram. Os intervalos curtos provocam uma acidose
maior, fazendo com que o organismo trabalhe mais para voltar ao seu estado
habitual.
O aumento de massa muscular é outro motivo que prova que
musculação queima calorias. Quanto mais massa muscular no corpo de uma pessoa,
maior é seu gasto calórico.
?A principal vantagem da musculação é que ela produz a
queima de gordura e gera a manutenção da massa magra. Isso previne lesões e dá
qualidade aos músculos. Quanto mais intenso é o treino da musculação, maior é o
tempo em que a pessoa queima calorias?, explica.