Postado em 27/05/2020
Devido à pandemia de Covid-19, o escritório em casa não é mais uma escolha, mas uma necessidade para milhares de pessoas das mais diversas áreas, que estão sendo obrigadas a modificar sua maneira de trabalhar nesse período de quarentena. Por isso, este texto traz algumas dicas de exercícios que você pode realizar na sua casa, para se manter ativo mesmo ficando em casa.
A realidade do home office e os desafios de encontrar exercícios corretos para a quarentena
Atualmente, é cada vez mais comum que profissionais autônomos, como terapeutas, designers, arquitetos e até mesmo tradutores invistam no home office. Por um lado, trabalhar virtualmente permite que se trabalhe de qualquer lugar, por outro, faz com que a pessoa permaneça numa mesma posição por horas a fio.
Mesmo para aqueles que já tinham o hábito de trabalhar em casa, esse novo contexto de quarentena impõe um grande desafio: como manter o corpo em movimento dentro de um apartamento? Com o espaço reduzido, sem aparelhos e sem o acompanhamento de um profissional, essa missão pode se tornar desafiadora.
Uma das principais dicas de fisioterapeutas e personal trainers é que é fundamental buscar movimentar-se por diferentes espaços. Numa rotina habitual, fora de um cenário de pandemia, é interessante tirar um dia da semana para trabalhar em um café próximo, por exemplo. Isso faz bem tanto para o corpo quanto para a mente. Todavia, já que por ora esta não é uma possibilidade viável, listamos alguns exercícios para a quarentena que podem salvar você e sua família do sedentarismo e do acúmulo de energia.
Veja abaixo 4 dicas de exercícios para a quarentena
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Aplicativos
Os aplicativos para aparelhos móveis podem ser muito úteis durante e mesmo após a quarentena! Confira este post com dicas de aplicativos que podem ser utilizados para realizar o seu treino durante esse período de confinamento.
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Exercícios de baixo ou médio impacto
Se você, como a grande a maioria da população, está confinado em um espaço fechado, existem muitos outros tipos de exercícios que podem ser feitos. Ioga e alongamentos, por exemplo, são práticas de impacto moderado que proporcionam um grande bem-estar e fortalecem a estrutura muscular. Dessa maneira, você estará ajudando seu corpo e sua mente.
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Aulas online
Também existe a possibilidade de acompanhar profissionais de Educação Física que se adequaram ao trabalho online. A maioria das academias está realizando treinos online, através de suas plataformas digitais. Esses treinos são ministrados pelos próprios professores.
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Dança
Outra atividade bastante procurada pelas pessoas é a dança. Há diversos canais no Youtube com aulas de dança com o objetivo de queimar calorias. Existem canais para iniciantes e também para aqueles que já têm uma desenvoltura mais profissional.
Portanto, é possível manter-se ativo mesmo durante a quarentena. Em dias de home office, é essencial manter uma rotina e, claro, incluir exercícios físicos no dia a dia.