Postado em 27/03/2020
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Todos nós sabemos que a atividade física é indispensável em nossas vidas. Seus benefícios são inúmeros, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental. Os exercícios físicos melhoram o nosso condicionamento físico, fortalecem o sistema imune, diminuem o estresse, melhoram o humor e a autoestima, além de muitos outros benefícios.
Porém, com a pandemia do Coronavírus, as academias foram fechadas. Corridas e treinos ao ar livre estão totalmente fora de cogitação, mas isso não significa que estamos privados de praticar exercícios físicos, pois, para isso, temos a tecnologia a nosso favor. Treinos e atividades físicas praticadas em casa precisam da ajuda do mundo digital, que oferece um leque enorme de opções, tanto canais do Youtube focados em treinos ou em danças, quanto aplicativos que têm a mesma função.
Separamos alguns aplicativos de celulares que poderão ser os seus aliados para realizar o treinos e atividades físicas para que você não fique parado! Afinal, essa é uma das maneiras de nos mantermos livres dessa doença.
1. Nike Training Club
Possui um catálogo com mais de 160 treinos disponíveis (gratuitos), classificados como treinos de força, resistência e mobilidade. Duram de 15 a 45 minutos e possuem diferentes níveis: iniciante, intermediário e avançado.
O ideal é separar um espaço de sua casa para que você possa praticar todos os exercícios de uma forma eficiente.
O app é disponível para iOS e Android.
2. Freeletics Bodyweight
Oferece mais de 1.000 variações de treinos, muitos dos quais são de alta intensidade. Esse app possui uma seção premium (paga) que oferece treinos personalizados e até um guia de nutrição.
O app é disponível para iOS e Android.
3. Endomondo
Esse aplicativo é perfeito para essa quarentena. Além dos treinos oferecidos, você consegue interagir com seus amigos e até mandar vídeos de seus treinos para compartilhar com todos. Em sua versão paga, oferece a criação de um plano de treinamento pessoal, análise detalhada da frequência cardíaca de sua performance nos treinos e a eliminação de anúncios.
O app é disponível para iOS e Android.
4. FitNotes
Aplicativo ideal para quem já possui uma rotina de treino planejada. Ele é totalmente gratuito e possui um banco de dados de exercícios para ajudar o usuário a categorizar os seus treinos de maneira adequada. Ele monta um registro de exercícios para acompanhar qual está sendo realizado e cria rotina de treinamentos personalizados.
O app é disponível para iOS e Android.
5. Google Fit
É um aplicativo gratuito que exibe ao usuário estatísticas de batimentos cardíacos, movimentos realizados e metas a serem conquistadas. Seus recursos incluem sincronizar com qualquer app de treino para que, assim, ele monitore seu treino e seus objetivos. Além dos aplicativos, ele sincroniza com qualquer smartwatch, dando a possibilidade de visualizar todas as análises feitas pelo seu pulso. Muito mais prático né?
O app é disponível para iOS e Android.
6. Home Workout
Seu nome já deixa bem claro que ele é ideal para treinos em casa. É um aplicativo muito fácil e simples de mexer. Seus recursos incluem exercícios de aquecimento, gráficos para monitorar o seu progresso, recursos sociais e guias em vídeos e animações.
O app é disponível para iOS e Android.
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