Postado em 03/05/2017
A natação é um dos esportes mais completos que existe. Além de
fortalecer a musculatura torácica e melhorar o desempenho do atleta nas provas,
ela auxilia no tratamento de doenças respiratórias, proporcionando desde a
perda calórica até o equilíbrio muscular.
Os benefícios
dessa modalidade são muitos, e pode-se dizer que, inclusive, pessoas de todas
as idades e biotipos podem usufruir de suas vantagens.
Confira:
- Atividade sem impacto: É
um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e
ajuda a aliviar a tensão muscular.
- Proporciona equilíbrio
muscular: Os movimentos realizados durante a atividade permitem maior
envolvimento em parte dos músculos.
- Melhora a postura: Aumenta
a flexibilidade da coluna diminuindo a dor.
- Melhora a capacidade aeróbica: Como
a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade
de oxigênio.
- Melhora a circulação sanguínea: Praticar
a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por
semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de
nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.
- Promove a flexibilidade muscular: A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos fluidos e em bom estado.
- Auxilia na recuperação de
lesões: A natação é indicada no tratamento de atletas lesionados. A
resistência da água faz com que os músculos trabalhem sem o impacto do solo.
- É para todas as idades: Por ser
um esporte sem impacto; crianças, idosos e mulheres não correm o risco de
lesões ósseas e musculares.
- Requer maior gasto de energia: Você pode não perceber, mas dentro da água seus músculos trabalham de cinco a seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes.
Fonte: https://www.ativo.com/natacao/treinamento-natacao/9-principais-beneficios-da-natacao/