Postado em 16/11/2020
Você sabia que existem plantas medicinais, como drogas vegetais, poderosas para amenizar a ansiedade e a insônia? Então, venha saber mais sobre a fitoterapia no enfrentamento desses sintomas!
Aumento da ansiedade e do estresse
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS):
• Ansiedade: 18,6 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade, o que significa 9,3% da população.
• Depressão: 12 milhões de brasileiros sofrem com depressão, o que representa 5,8% da população.
• Estresse: a estimativa é que 90% da população mundial conviva com o estresse.
Com a pandemia de coronavírus, esses números só aumentaram, justamente porque começamos a nos deparar com sentimentos como medo, angústia, tristeza e preocupação, entre outros, por conta da incerteza do cenário.
Aqui é importante fazer uma distinção: estar estressado, ansioso ou deprimido diz respeito a sentimentos passageiros; contudo, existem os transtornos de ansiedade, depressão e estresse, doenças psicológicas que necessitam de tratamento e acompanhamento de um profissional capacitado, como psicólogo e psiquiatra, por exemplo.
Assim, com a pandemia, mesmo as pessoas que não sofrem com esses transtornos, começaram a experienciar sintomas como ansiedade e insônia. Por isso, hoje vamos falar sobre como a fitoterapia pode auxiliar em sintomas como ansiedade e insônia durante a pandemia.
O que é droga vegetal?
Uma droga vegetal é, segundo a Resolução nº 525/2013 do Conselho Federal de Nutrição (CFN), uma planta medicinal ou suas partes que contém substâncias ou classes de substâncias responsáveis pela ação terapêutica, após um processo de coleta, estabilização e secagem. Essa droga vegetal pode ser: íntegra, rasurada, triturada ou pulverizada.
Então, segundo a professora doutora Gabriela Schmitz, coordenadora e docente dos cursos de Nutrição da Pós FMU, “as receitas de chás dadas pela Anvisa são todas com as plantas secas, ou seja, com as drogas vegetais”.
O que é um chá medicinal?
“É a droga vegetal seca com fins medicinais, que, então, possui um princípio ativo, a ser preparada por meio de infusão, decocção ou maceração com água”, comenta a professora Gabriela, lembrando que princípio ativo é a substância responsável pelo efeito terapêutico.
Como fazer um chá medicinal?
Segundo a professora Gabriela, o chá medicinal deve ser preparado com a droga vegetal, que é a planta ou parte da planta seca, e pode ser preparado de três formas:
Maceração: é o processo de deixar a droga vegetal macerada em contato com a água, dentro de um recipiente fechado e em temperatura ambiente. Após o tempo previsto, que depende de droga vegetal para droga vegetal, o líquido é filtrado e está pronto para ser tomado.
Infusão: coloca-se a água em ponto de ebulição sobre a droga vegetal, mantendo em recipiente fechado por volta de 15 a 20 minutos, e o infuso é consumido morno ou frio. Esse método é indicado para folhas, flores, inflorescências e frutos.
Decocção: consiste em colocar a droga vegetal na água e levar essa mistura à fervura. O decocto é consumido morno ou frio. Esse método é indicado para partes mais duras das plantas: raízes, cascas, rizomas, caules e sementes.
E assim, cada droga vegetal terá um mínimo e um máximo a ser ingerido: um mínimo para que surta um efeito terapêutico e um máximo para que não haja risco de intoxicação.
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Quais drogas vegetais amenizam a ansiedade e a insônia?
Agora, traremos alguns exemplos de drogas vegetais que podem ser usadas em chás medicinais para amenizar sintomas de ansiedade e insônia. Vale lembrar que apenas estamos compartilhando um conhecimento, e isso não substitui a necessidade do acompanhamento de profissionais da saúde: nutricionistas e psicólogos, por exemplo, que vão direcionar o tratamento de acordo com cada caso.
Dito isso, vamos ver algumas drogas vegetais usadas como chás medicinais, que podem ser nossas aliadas quando o assunto é ansiedade e insônia. As informações são da professora doutora Gabriela Schmitz:
Macela, marcela ou macela-do-campo
De nome científico Achyrocline satureioides, a macela, também conhecida como marcela ou macela-do-campo, é um sedativo leve, que pode ser utilizado para adultos ou crianças. Em geral, o uso infantil é metade da dose.
A parte a ser utilizada são as suas sumidades floridas, que são as últimas folhas e flores do galho.
O chá medicinal da macela deve ser feito por infusão, utilizando-se meia colher de sopa da macela em 150 ml de água, ou, ainda, uma xícara de chá. Deve-se utilizar 1 xícara de chá 4 vezes ao dia.
Laranja-amarga
A laranja-amarga (Citrus aurantium) pode ser utilizada em quadros leves de ansiedade e insônia, como calmante suave, tanto por adultos como por crianças.
A parte a ser utilizada são as flores secas.
O chá deve ser feito pelo método da maceração, sendo que são 1 ou 2 colheres de chá em 150 ml de água. Deixa-se em processo de maceração por 3 a 4 horas. Utilizar 1 a 2 xícaras de chá antes de dormir.
Esse chá medicinal não pode ser utilizado por pessoas portadoras de distúrbios cardíacos.
Capim-santo, capim-limão, capim-cidró, capim-cidreira ou cidreira
O capim-santo (Cymbopogon citratus) é utilizado para quadros leves de ansiedade e insônia, como calmante suave. Não confundir com a erva-cidreira, que é a Melissa officinalis.
A parte a ser utilizada são suas folhas já secas, para o chá medicinal.
Deve-se fazer o chá por infusão, 1 a 3 colheres de chá para 150 ml de água, o que equivale a 1 xícara de chá. Utiliza-se 1 xícara de chá de 2 a 3 vezes ao dia.
Sua ação pode aumentar os efeitos de medicamentos sedativos (calmantes).
Está curioso para saber mais sobre os chás medicinais e as drogas vegetais no uso fitoterápico para auxiliar em sintomas como ansiedade e insônia?
Confira a aula da Profa. Dra. Gabriela Schmitz: