Postado em 04/07/2017
Se você está pensando em sair do
sedentarismo, melhorar sua qualidade de vída e buscar uma atividade para
melhorar o seu condicionamento físico, a natação pode ser uma boa pedida
A modalidade age na melhoria do sistema
respiratório, auxilia no preparo físico, além de aumentar a massa muscular.
Por ser uma atividade feita na água, o
praticante não corre risco de lesões.
A água reduz os efeitos da gravidade sobre estruturas ósseas e articulares,
evitando impactos fortes, e estimulando o praticante a se esforçar para manter
um padrão de coordenação durante a prática, variando intensidade, volume e
tempo dos exercícios.
A natação ainda possibilita uma gama maior de movimentos, já que proporciona um
condicionamento mais completo, assim como o ganho de metabolismo aeróbio e
fortalecimento muscular geral.
Quanto aos benefícios
mentais, a prática pode aliviar os sintomas de depressão, autoestima e a
atividade cerebral, aprimorar a coordenação motora e a interação social. Além
disso, o poder relaxante da água pode afastar problemas relacionados ao
estresse.
Ao praticar os quatro estilos, você exercita quase todos os grupos musculares.
Mas no nado mais comum, o crawl, é trabalhado, principalmente, ombros,
peitoral, costas, abdômen e quadríceps, sendo que os outros músculos do corpo
são usados como auxiliares.