Postado em 02/06/2020

Quando falamos sobre comida saudável, um dos argumentos mais utilizados pelas pessoas é que os alimentos saudáveis são mais caros e, por isso, menos acessíveis.

Entretanto, isso é um mito. Comida saudável não é mais cara! 

 Na verdade, ela só costuma ser mais trabalhosa, já que, na verdade, a maioria dos alimentos processados ganha apenas pela praticidade de preparo e consumo.

 Mas não se deixe enganar: a comida saudável pode ser, inclusive, uma opção bem mais barata!

Em primeiro lugar, você sabe o que é uma alimentação saudável?

Ao contrário do que muita gente pensa, ter uma alimentação saudável não é sinônimo de comer menos. Também não quer dizer que você vai precisar comer apenas verduras ou pratos “sem sabor”.

Para que uma comida seja considerada saudável, ela precisa fornecer todos os nutrientes de que o seu corpo precisa para funcionar bem. Portanto, o ideal é pensar em variedade e equilíbrio ao escolher sua refeição.

Ou seja, podemos comer de tudo: massas, pães, bolos, carnes, frutas, verduras e legumes...

A grande questão é fazer boas escolhas em relação a esses alimentos, e na proporção certa!

A importância de se alimentar bem 

Alimentar-se bem vai muito além de ter um corpo em forma; na verdade, tem relação direta com o seu bolso e o seu bem-estar.

E nós vamos explicar por quê.

Além de evitar problemas de saúde, como: 

- obesidade;

- diabetes;

- hipertensão. 

Só no Brasil, quase 20% da população é obesa; 8,9% têm diabetes e 24,7% são diagnosticados com hipertensão, o que faz com que 388 pessoas morram por dia com a doença.

Entende o quanto é sério?

E essas doenças são diretamente ligadas ao alto consumo de açúcar, sal e gordura, três grandes vilões de uma boa alimentação.

Por isso, é importante tomar cuidado!

E você ainda economiza dinheiro!

Sabia que, segundo a Sociedade Brasileira de Análises Clínicas, uma pessoa com diabetes gasta entre 500 e 800 reais por mês só com insulina? Isso, fora os demais remédios e alimentos para quem tem restrição de açúcar.

Por isso, alimentar-se mal é caro na hora — afinal, os alimentos processados custam mais caro por já terem passado pelos processos de industrialização —, e é ainda mais caro a longo prazo.

Se você se importa com a sua saúde física e financeira, precisa repensar os seus gastos no supermercado.

Além dos custos com saúde, que já citamos, existem outros hábitos que fazem com que você gaste dinheiro e acabe comendo mal. São eles:

- Excessos.

- Beber pouca água.

- Pular refeições.

- Comer produtos 100% industrializados. 

E como economizar e alimentar-se bem?

- Escolha frutas/legumes da estação.

- Peça menos delivery e cozinhe mais.

- Congele alimentos.

- Não pule refeições.

- Faça uma pequena horta.

- Planeje o cardápio da semana.