Postado em 24/04/2017
A pratica de exercício é primordial, pois ela trabalha corpo e mente, melhorando o condicionamento físico, a saúde, a aparência física do individuo entre outros.
Se você decidiu iniciar a atividade física e apostar em uma
vida mais saudável, está no caminho certo, porem há algumas exigências que
devem ser respeitadas para que não ocorra nenhum acidente no percurso do seu
objetivo.
A avaliação física é
o primeiro passo para aqueles buscam sair do sedentarismo e iniciar um programa
de treino, ela permite que o médico conheça o histórico de saúde e familiar do
indivíduo, seus pontos fortes e fracos, além de verificar o condicionamento
físico que irá proporcionar informações importantes para a criação de programas
de treinamentos adequados
Os resultados dos exames
realizados podem auxiliar na orientação e prescrição de exercícios, em relação
à carga de esforço e freqüência semanal de treinamento.
Medidas corporais
como perímetros, estatura, peso, composição corporal: massa magra e gorda,
avaliação postural, além de testes específicos de flexibilidade, força,
resistência muscular, cardiorrespiratória, equilibro e potência também serão
obtidos.
Confira os principais
exames que são feitos durante essa
avaliação física:
Antropométrica
Esse exame determina a medida corporal linear, circunferências ou perímetros,
massa ou peso, porcentagem de gordura ou de músculo, vísceras e ossos por meio
das dobras cutâneas feitas com plicômetro ou por meio da bioimpedância com o
uso de corrente elétrica. Com esses dados, o personal trainer e o aluno terão informações importantes para
montar um programa de treinamento adequado.
Teste cardiorrespiratório
Avalia a capacidade
cardiorrespiratória por meio de um eletrocardiograma. O paciente passa por um
teste de esforço, que consiste em andar e correr na esteira ou pedalar na
bicicleta ergométrica para avaliar o esforço e o monitoramento da atividade do
coração. Já o ergoespirométrico verifica a capacidade aeróbica e as faixas de
batimentos cardíacos que vão determinar a intensidade ideal e adequada para o
treinamento. Lembrando que todos esses testes devem ser acompanhados por um
cardiologista.
Avaliação postural e somatotipológica
Analisa os desvios da coluna
vertebral, ombros, joelhos, pés, vícios posturais e desequilíbrios musculares
por meio de observação ou fotografia. Já o teste de somatotipológica verifica a
constituição física do paciente como, por exemplo, se é magro, gordo, alto,
baixo, forte ou fraco.
Avaliação
neuromotora
Essa avaliação
analisa a força, resistência muscular localizada e flexibilidade.
Faça sua avaliação física e inicie seus treinos!
Fonte: http://dc.clicrbs.com.br/sc/estilo-de-vida/noticia/2013/03/a-importancia-de-fazer-uma-avaliacao-fisica-antes-de-iniciar-os-exercicios-4074182.html