Postado em 03/02/2020
Com o objetivo de perder peso de forma rápida, muitas pessoas optam pelo caminho da dieta – às vezes, as mais malucas. A dieta paleolítica, a low carb e a cetogênica são as mais procuradas por quem precisa perder peso em pouco tempo, por apresentarem um resultado mais rápido.
Cortando alimentos e comendo menos, com certeza o manequim irá diminuir, mas será que isso é saudável? E quando o período da dieta acabar? Os quilos perdidos provavelmente retornarão, já que muitas vezes as pessoas voltam à sua rotina normal de alimentação, comendo mais do que deviam.
Nesse momento, você deve estar se perguntando: então, qual o caminho? É aí que entra a reeducação alimentar. Ela é diferente da dieta por dar resultados a longo prazo e ajudar na criação de uma relação saudável e equilibrada com os alimentos. Mas as diferenças entre dieta e reeducação alimentar não param por aí.
Na dieta, a pessoa tem um objetivo específico, como emagrecer, tratar diabetes e hipertensão, reduzir o colesterol, entre outros fatores individuais. Em geral, algum alimento ou nutriente é excluído para que a dieta possa auxiliar no tratamento de algum problema de saúde. Por exemplo, no caso de colesterol, as gorduras são reduzidas; na hipertensão, o sal tem a sua quantidade limitada, e na diabetes, não se come açúcar.
Já a reeducação alimentar pode ser adaptada a qualquer indivíduo que pretende ter uma vida mais saudável e que não precisa de indicações especiais, como no caso da dieta. Com a reeducação, é possível aprender hábitos alimentares saudáveis em que todos os tipos de alimentos podem ser consumidos, desde que estejam dentro das quantidades adequadas e que não causem danos a saúde.
O efeito sanfona e a manutenção do peso
A dieta tem um prazo preestabelecido, até porque é muito difícil uma pessoa deixar de comer carboidratos para sempre, por exemplo, e a retomada desse consumo acaba ocasionando o tão temido “efeito sanfona”, ou seja, a pessoa engorda e emagrece constantemente.
Manter o peso é mais fácil ao se fazer uma reeducação alimentar, já que a alimentação é moderada, e o processo de perda de peso ocorre pouco a pouco, sem radicalismos. O corpo se acostuma mais facilmente com a restrição calórica. É óbvio que, em qualquer das situações, é necessário praticar exercícios físicos e sempre consultar um profissional para auxiliar durante todo o processo.
Quer saber como voltar ao seu peso ideal? Confira as dicas que preparamos para você, clicando aqui.